攝於司馬庫斯
說起其他事情，我可能還會感到謙虛或不足之處，但對於「低潮」這件事我簡直信手拈來、家常便飯（驕傲什麼。
每一次低潮我總會「努力」的想要爬起來，像在流沙裡面，有時候我一邊掙扎，一邊掉得越深，有時候我不再掙扎，任憑自己的陷落。
當低潮再次來襲時也會感到沮喪，好像我為生活所做的鋪墊跟準備，一夕之間被打上一個大大的叉叉。
做了那麼多事情想讓我自己穩定、堅強、溫柔、快樂的活著，為什麼這麼難？為什麼又低潮了，是不是我真的沒救了？
嚴重的時候，這些念頭不分白天黑夜向我襲來，我像躺在漲潮的沙灘上，被不斷不斷襲來的海浪淹沒到近乎窒息，但卻還留有一口氣。
最近剛從一波低潮回復，想要紀錄這次情緒流動的過程，讓未來的自己知道，我並非都沒改變，也並非重複著自己犯過的錯，而是我在必然的情緒波折中能夠一次又一次的流動的更好、更美。
如果有這份契機，也想讓正在經歷低潮的人，可以感到自己不孤單，被陪伴著。
我自己在低潮時也會上網搜尋一大堆文章試圖抓住浮木，有些文章能讓我短暫轉念，有些文章能讓我試試新的方法，也有些文章論點荒謬的讓我啞然失笑，但我覺得只要跨出那一步，就已經做得很好了。
攝於安平觀夕平台
情緒週期
我觀察到我自己有個情緒週期，他不像月經那樣準確（但我的月經也是很不準確），大約兩三個月會有一次低潮，我仔細想想這其中的相似之處，誘發低潮的原因。
發現好像是一成不變的生活，無論是兩三個月都瘋狂工作，或是兩三個月都很認真做瑜珈，好像如果我「習慣」這種生活之後就會像機器人一樣，不斷重複著每天每天的行程。
守則1：練習真正的放鬆
這真的超難的，在日復一日的生活中，無論做什麼事情，如果用力過當、姿勢不良或種種因素，身體都很容易積勞成疾。
而且很多時候我們就連沒有在工作也無法真正的放鬆，總在想著哪件事還沒做，明天要做什麼是，但是事情根本永遠做不完，於是我問自己，如果事情永遠都做不完，你要永遠都處在這種焦慮的狀態嗎？你什麼時候才可以舒服地活著？
我一直在找一種可以讓我很放鬆的方式，嘗試過按摩、看海、冥想、瑜珈，但都好像事倍功半，也有可能是我都還沒達到精隨。
後來我發現一個相對簡單的方法，就是放空五分鐘，不要划手機什麼都不要做，呆呆地看天花板五分鐘，還蠻不錯的，可以試試看，就算你那五分鐘感覺什麼都沒有獲得，但我覺得已經是很好的休息了，對我來說不要想著可以獲得什麼，才是真正的休息。
攝於阿朗壹古道
守則2：往內在找答案
我覺得這適用於低潮快恢復的時期。
這是好友秋秋提醒我的，在低潮掙扎期，我會瘋狂找文章、影片來看，想要找到解答，想要讓我趕快好起來。但有時又會很矛盾的逼自己靜下心來，我應該要做什麼做什麼阿，怎麼可以在這裡爛成一團。
內外的衝突讓我精疲力竭，無論低潮或恢復活力，我總是忽略自己的聲音，放大周遭人的聲音與期望，用冷漠掩飾恐懼。
我恐懼於我聽不到心裡的聲音。但其實我的答案一直都在，只需要我發現他。
散散步、獨處、去喜歡的地方、做自己想做的事，答案不會突然發生，但會一次又一次在你不斷思考跟探問中浮現。
攝於漁光島
守則3：寫下真正想要的生活
真正的問題「不是生活怎麼過，而是為什麼要這樣過。」
我從六月開始因為想健康生活所以每天早起做運動、冥想，晚上做瑜珈，持續了兩個月，然後我突然崩潰了，非常沒道理阿。
因此我發現不管一開始為生活訂定目標的立意有多良好，我都需要定期檢視自己想要的是什麼，並根據目標不同去調整自己要怎麼過生活。
順序大致上是這樣，我需要寫下來，才會真正關掉腦中的聲音。
列出理想生活的要件－短期或長期的目標－達成目標現在可以開始做的事情
寫下來，不用寫得很好，亂寫一通也沒關係，天馬行空也沒關係，寫下來，你才知道你自己真正想要的，那些別人奪不走的東西是什麼。
重點整理：低潮自救守則
1、真正的放鬆
2、往內在找答案
3、寫下真正想要的生活
我相信你，我們一起練習相信自己。
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